【テレワーク/在宅勤務】安定・高速！仕事が捗る光回線おすすめ5選【2025年版】

「テレワーク中にオンライン会議が途切れてしまう…」

「在宅勤務になったけど、家のネット環境が遅くて仕事にならない…」

「テレワークに最適な光回線はどれ？安定性と速度のバランスが知りたい」

このような悩みをお持ちではありませんか？

結論から言うと、テレワーク・在宅勤務に最適な光回線を選ぶポイントは、「安定性」「速度」「サポート体制」の3つです。特にビデオ会議やデータ共有が多い場合は、速度だけでなく安定したアップロード環境が重要となります。

この記事では、2025年現在最もテレワークに適した光回線5社を徹底比較。それぞれの特徴や強み、実際のユーザー評価や導入時の注意点など、あなたの仕事環境に合った光回線選びをサポートします。

テレワークに最適な光回線、選び方の3大ポイント

在宅勤務やテレワークが一般化した今、自宅のネット環境は単なる趣味や娯楽のためだけではなく、「仕事の生産性」に直結する重要な要素となっています。特に以下の3つのポイントは、テレワーク向け光回線選びの際に必ず押さえておきたいポイントです。

1. 安定性・信頼性

テレワークにおいて最も重視すべきは回線の「安定性」です。どれだけ速度が速くても、頻繁に切断されたり、速度が大きく変動したりする回線では、重要なオンライン会議中に突然接続が切れるなどのトラブルが発生します。

• 回線の混雑時（夜間など）でも安定した接続が維持できるか
• 長時間のビデオ会議でも途切れることなく利用できるか
• 天候などの外部要因に影響されにくいか
• 障害発生時の復旧が早いか

特に大手通信事業者が提供する光回線は、自社で回線網を保有・管理していることが多く、安定性の面で優れています。例えば、NTT東西が提供するフレッツ光は、日本全国に広範なインフラを持ち、安定したサービスを提供しています。

2. 速度（上り/下り両方）

テレワークでは、ダウンロード（下り）速度だけでなく、アップロード（上り）速度も非常に重要です。特に以下のような作業が多い方は、上り速度にも注目しましょう。

• ビデオ会議で自分のカメラ映像や画面共有を送信する
• 大容量のファイルをクラウドにアップロードする
• チームとリアルタイムで資料を共有・編集する

一般的な光回線サービスの多くは、下り最大1Gbpsを謳っていますが、実測値はそれよりも低くなることが一般的です。また、上り速度については明記されていないケースもあるため、事前の確認が重要です。

特に高速・大容量通信が必要な方には、＠nifty光の10ギガプランのような超高速サービスも選択肢に入れると良いでしょう。

3. サポート体制とトラブル対応

テレワークでは、ネットワークトラブルが直接業務停止につながります。そのため、迅速で丁寧なサポート体制が整っているかどうかも重要なポイントです。

• サポート窓口の営業時間（特に夜間・休日対応があるか）
• 問い合わせ方法の多様性（電話、チャット、メールなど）
• トラブル発生時の対応速度
• リモートサポートの有無

例えば、OCNのドコモ光は、KDDIグループの安心感とサポート力が評価されており、24時間365日のサポート体制を整えています。

テレワークに最適な光回線サービス5選【2025年版】

ここからは、テレワークに特におすすめの光回線サービスを5つご紹介します。それぞれの特徴、料金プラン、メリット・デメリットをわかりやすく解説します。

1. フレッツ光 – 安心と信頼の国内最大手

NTT東日本・西日本が提供するフレッツ光は、日本全国をカバーする高品質なインフラで、安定したテレワーク環境を実現します。

• 最大の特徴：広範な全国エリアカバー率と高い安定性
• 通信速度：下り最大1Gbps / 上り最大1Gbps（ギガタイプ）
• 月額料金：戸建て 5,720円〜 / マンション 4,400円〜（税込、プロバイダ料金込）
• 初期費用：工事費19,800円（税込）※キャンペーンにより実質無料の場合あり
• 契約期間：2年（自動更新）

メリット：最大の強みは安定性と信頼性です。NTT自身が管理する光ファイバー網を使用しているため、混雑時でも比較的安定した通信が可能。また、日本全国をカバーしているため、地方在住の方や引っ越しが多い方にも安心です。

デメリット：料金面では他社と比較してやや割高な印象。また、光回線とプロバイダ契約が別になるため、初期設定やトラブル時の問い合わせ先が分かれる場合があります。

現在、フレッツ光では最大79,000円のキャッシュバックキャンペーンを実施中。新規契約だけでなく、他社からの乗り換え（事業者変更）にも対応しており、違約金も補填される特典もあるため、安定性重視の方におすすめです。

2. @nifty光 – 高速・高品質のバランス型

@nifty光は、老舗プロバイダであるニフティが提供する光回線サービスで、高品質な通信環境と充実したサポートが魅力です。

• 最大の特徴：1ギガと10ギガの2つの速度プランから選択可能
• 通信速度：下り最大1Gbps〜10Gbps / 上り最大1Gbps〜10Gbps
• 月額料金：戸建て（1ギガ）5,200円〜 / マンション（1ギガ）4,100円〜（税込）
• 初期費用：契約事務手数料3,300円、工事費用19,800円（税込）※キャンペーンにより実質無料の場合あり
• 契約期間：2年（自動更新）

メリット：最大の特徴は10ギガプランの存在。大容量データを扱う設計・開発職や、クリエイティブ職の方に特におすすめです。また、IPv6接続に標準対応しており、混雑時でも安定した速度を維持しやすい点も魅力。光回線とプロバイダがセットなので、契約やサポートの窓口が一本化されている点も便利です。

デメリット：10ギガプランは対応エリアが限定的で、対応機器も必要。また、実測値で10Gbpsを出すには、有線接続かつ対応PCが必要です。

現在、@nifty光ではお得なキャッシュバックキャンペーンを実施中。特に高速通信を重視するクリエイティブ系テレワーカーや、複数人で同時にビデオ会議を行うことが多い方におすすめです。

3. ドコモ光（OCN） – モバイルとの連携でおトク

NTTドコモが提供するドコモ光は、モバイル回線との連携メリットが大きく、スマホとのセット割が利用できる点が特徴です。

• 最大の特徴：ドコモのスマホとのセット割（ドコモ光セット割）
• 通信速度：下り最大1Gbps / 上り最大1Gbps
• 月額料金：戸建て 5,720円〜 / マンション 4,400円〜（税込、OCNプロバイダ込）
• 初期費用：契約事務手数料3,300円、工事費16,500円〜19,800円（税込）※キャンペーンにより実質無料の場合あり
• 契約期間：2年（自動更新）

メリット：ドコモのスマホを利用している方は、セット割で毎月のスマホ料金が1台あたり最大1,100円割引になります（家族も対象）。また、OCNをプロバイダに選ぶと、35年以上の実績を持つ老舗の安定したサービスが受けられます。

デメリット：ドコモのスマホを使っていない場合、他社と比較して特別なメリットは少ないかもしれません。

現在、OCNオンラインショップでドコモ光とセットでお申し込みの方に1,500円の現金還元キャンペーンを実施中。特にドコモのスマホユーザーで、家族も含めたトータルの通信費削減を目指す方におすすめです。

4. au ひかり – 高速安定の独自回線

KDDIが提供するau ひかりは、独自の光回線網を使用した高速サービスで、特にマンションタイプの速度の安定性に定評があります。

• 最大の特徴：auスマホとのセット割と独自回線による高速性
• 通信速度：戸建て：下り最大1Gbps〜10Gbps / マンション：最大1Gbps
• 月額料金：戸建て（ずっとギガ得プラン）5,610円〜 / マンション 4,180円〜（税込）
• 初期費用：契約事務手数料3,300円、工事費用41,250円（税込）※キャンペーンにより実質無料の場合あり
• 契約期間：戸建て 3年 / マンション 2年（自動更新）

メリット：KDDIが独自に敷設した回線を利用しているため、混雑の影響を受けにくく、特に上り速度に強みがあります。また、auのスマホユーザーは「auスマートバリュー」で毎月のスマホ料金が割引に。高速5ギガ・10ギガサービスも展開しており、大容量データ転送が必要なテレワーカーにも適しています。

デメリット：提供エリアがフレッツ光と比べて狭い点や、戸建ての契約期間が3年と長めな点がデメリットです。

現在、GMOとくとくBBのauひかりでは最大61,000円のキャッシュバックキャンペーンを実施中。特にauスマホを使用している方や、安定した上り速度を重視するテレワーカーにおすすめです。

5. SoftBank 光/Air – 固定回線とモバイル回線の選択肢

ソフトバンクが提供するSoftBank 光（固定回線）とSoftBank Air（モバイル回線）は、スマホとのセット割と導入のしやすさが魅力です。

• 最大の特徴：工事あり固定回線（光）と工事不要モバイル回線（Air）の選択肢
• 通信速度：光：下り最大1Gbps / Air：下り最大2.1Gbps（※実測値はエリアにより異なる）
• 月額料金：光：戸建て 5,720円 / マンション 4,180円（税込） Air：5,368円（税込）
• 初期費用：光：契約事務手数料3,300円、工事費26,400円（税込）※キャンペーンにより実質無料の場合あり / Air：契約事務手数料3,300円（工事不要）
• 契約期間：2年（自動更新）

メリット：ソフトバンク・ワイモバイルのスマホユーザーは「おうち割 光セット」で毎月のスマホ料金が割引に。特にAirは工事不要ですぐに利用できるため、賃貸住宅や短期間の利用、引っ越しが多い方に便利です。

デメリット：Airはモバイル回線のため、混雑時や電波状況により速度が不安定になる可能性があります。テレワークのメイン回線として使用する場合は、エリアや利用環境を事前に確認することをおすすめします。

現在、GMOとくとくBBのSoftBank Airでは最大34,000円のキャッシュバックキャンペーンを実施中。特に工事不要ですぐにネット環境を整えたい方や、短期間・一時的なテレワーク環境を構築したい方におすすめです。

さらに選択肢：工事不要ですぐ使えるWiMAX

光回線の工事ができない、または工事までの間のつなぎとして高速インターネット環境が必要な場合は、WiMAXも有力な選択肢です。

BIGLOBE WiMAX +5G

BIGLOBE WiMAX +5Gは、工事不要ですぐに使える高速モバイル回線サービスです。5G対応で最大2.7Gbpsの高速通信が可能です。

• 最大の特徴：工事不要、契約後すぐに利用可能
• 通信速度：下り最大2.7Gbps / 上り最大183Mbps
• 月額料金：3,278円（1-24ヶ月目）、4,928円（25ヶ月目以降）（税込）
• 初期費用：契約事務手数料3,300円（税込）
• 契約期間：なし（解約金なし）

メリット：設置工事が不要で、届いたその日から使えるのが最大の魅力。引っ越しが多い方やテレワーク開始までの時間がない方に最適です。また、自宅だけでなく外出先でも使える点も便利。最低利用期間や契約解除料がないため、お試し感覚で始められます。

デメリット：建物の構造や周辺環境により電波状況が変わるため、場所によっては速度が出にくいことがあります。また、長時間の大容量通信では速度制限がかかる可能性があるため、大容量データを扱う仕事には注意が必要です。

現在、BIGLOBE WiMAX +5Gでは初月0円から利用できるキャンペーンを実施中。特に速やかにテレワーク環境を整えたい方や、賃貸住宅で工事ができない方におすすめです。

テレワーク環境を最適化する光回線導入ステップガイド

テレワークに最適な光回線を選んだ後は、実際の導入と設定が重要です。以下のステップを参考に、効率的な光回線の導入を進めましょう。

ステップ1: 自宅環境の確認と準備

光回線の導入前に、まずは自宅環境の確認と準備が必要です。

• 建物タイプの確認（戸建て/マンション）
• 光回線の提供エリア確認（各社公式サイトで確認可能）
• マンションの場合は管理会社への工事許可申請
• 工事日に在宅できる日程の確保
• 機器の設置場所や配線経路の検討

特にマンションでは、建物によって導入可能な回線が限られる場合があります。事前に管理会社や大家さんに確認しておくことをおすすめします。

ステップ2: 申し込みと契約

環境確認ができたら、実際の申し込みと契約を行いましょう。

• 各社の公式サイトやキャンペーンサイトから申し込み
• 必要書類の準備（本人確認書類など）
• オプションサービスの検討（セキュリティソフト、電話サービスなど）
• 支払い方法の設定（クレジットカード/口座振替）
• 工事日程の調整

申し込み時期によってはキャンペーン内容が変わることもあるため、複数の窓口で条件を比較することをおすすめします。また、契約内容をしっかり確認し、不明点は事前に解消しておきましょう。

ステップ3: 開通工事と初期設定

申し込みが完了したら、開通工事と初期設定を行います。

• 工事前に部屋の片付けと機器設置場所の確保
• 工事立ち会い（約1〜2時間程度）
• ONU（光回線終端装置）の設置確認
• Wi-Fiルーターの接続と設定
• セキュリティソフトのインストール
• 接続テストの実施

工事完了後は必ず接続テストを行い、問題なく利用できることを確認しましょう。また、Wi-Fiルーターの設置位置は通信環境に大きく影響するため、テレワークで主に作業する場所からの電波状況を確認することが重要です。

ステップ4: テレワーク環境の最適化

光回線の導入が完了したら、テレワーク環境をさらに最適化しましょう。

• ビデオ会議アプリの接続テスト
• バックアップ回線の確保（モバイルWi-Fiやスマホのテザリングなど）
• 複数デバイスでの同時接続テスト
• 通信速度の測定（スピードテストサイトを利用）
• 必要に応じてWi-Fi中継器の設置

特に重要なオンライン会議がある場合は、事前に通信環境のテストを行っておくことをおすすめします。また、万が一の回線トラブルに備えて、バックアップの通信手段も確保しておくと安心です。

テレワーク時の通信環境を快適にする5つのテクニック

光回線を導入した後も、以下のテクニックを活用することで、より快適なテレワーク環境を実現できます。

1. 有線接続の活用

重要なビデオ会議や大容量データの送受信を行う際は、可能であればWi-Fiではなく有線LANケーブルでの接続をおすすめします。有線接続は無線に比べて：

• 通信が安定している
• 遅延（ラグ）が少ない
• 最大速度が出やすい
• 外部からの干渉が少ない

特に長時間のビデオ会議や、プレゼンテーション時には有線接続が安心です。

2. Wi-Fi環境の最適化

Wi-Fi接続を使用する場合は、以下のポイントを意識して環境を最適化しましょう：

• ルーターの位置を作業場所に近い中央に設置
• 障害物（特に金属や厚い壁）を避ける
• 電子レンジや他の電子機器から離す
• 可能であれば5GHz帯を利用（混雑が少ない）
• 定期的にルーターを再起動して状態をリフレッシュ

Wi-Fi環境が不安定な場合は、中継器（リピーター）やメッシュWi-Fiシステムの導入も検討してみましょう。

3. 通信帯域の管理

家族で光回線を共有している場合、重要なオンライン会議中に他の人が大容量データのダウンロードや動画ストリーミングを行うと、通信品質に影響が出ることがあります。以下の対策を検討しましょう：

• 重要な会議の時間帯は家族と共有し、大容量通信を避けてもらう
• ルーターのQoS（Quality of Service）機能を活用し、ビデオ会議を優先
• 使用していないアプリのバックグラウンド通信をオフに
• クラウド同期やバックアップは就寝時などの非業務時間に実行

特に複数人がテレワークしている家庭では、通信帯域の管理が重要です。

4. オンライン会議の最適化

ビデオ会議は特に安定した通信環境が求められます。以下のテクニックを活用しましょう：

• 必要でない場合はビデオをオフにする
• バーチャル背景は処理負荷が高いため、必要な場合のみ使用
• 画面共有はスムーズに行えるよう事前に準備
• ノイズキャンセリング機能を活用
• 大人数での会議は、発言時以外はマイクをミュート

また、会議前に接続テストを行うことで、突然のトラブルを防ぐことができます。

5. セキュリティ対策の徹底

テレワークではセキュリティ対策も重要です。以下の基本的な対策を実施しましょう：

• Wi-Fiルーターのパスワードを強固なものに変更
• ルーターのファームウェアを定期的にアップデート
• VPN（仮想プライベートネットワーク）の利用
• 不審なWi-Fiスポットへの接続を避ける
• セキュリティソフトの導入と更新

会社の機密情報を扱う場合は、特に厳重なセキュリティ対策が必要です。会社のIT部門のガイドラインがある場合は、必ず従いましょう。

よくある質問（FAQ）

テレワーク向け光回線選びに関して、よくある質問とその回答をまとめました。

Q1: テレワークに必要な最低限の通信速度はどれくらいですか？

A: 一般的なテレワークであれば、ダウンロード速度50Mbps、アップロード速度10Mbps程度あれば基本的な業務は問題なく行えます。ただし、以下のような作業では、より高速な環境が推奨されます：

• 高画質ビデオ会議（複数人）：ダウンロード25Mbps以上、アップロード10Mbps以上
• 大容量ファイルの送受信：上下とも50Mbps以上
• クリエイティブ作業（動画編集など）：上下とも100Mbps以上

光回線であれば、基本的にはこれらの条件を満たすことができますが、より安定した環境を求める場合は、上記で紹介した@nifty光の10ギガプランなどの高速プランを検討するとよいでしょう。

Q2: Wi-Fi環境と有線接続、テレワークにはどちらがおすすめですか？

A: 可能であれば、重要な業務（特にビデオ会議や大容量データの送受信時）には有線接続をおすすめします。有線接続は無線に比べて：

• 接続が安定している
• 速度が出やすい
• 遅延（ラグ）が少ない
• 他の電子機器からの干渉を受けにくい

ただし、作業場所の自由度を重視する場合や、配線が難しい環境では、良質なWi-Fiルーターを使用し、適切に配置することで十分快適なテレワーク環境を構築することも可能です。

Q3: 光回線工事ができない賃貸住宅でのテレワーク対策は？

A: 賃貸住宅で光回線の工事ができない場合、以下の選択肢があります：

• SoftBank Airなどのホームルーター型サービス
• WiMAXなどのモバイルWi-Fiルーター
• スマートフォンのテザリング機能
• 建物に既に導入されている集合住宅向けインターネットサービス

特にBIGLOBE WiMAX +5Gのような最新のサービスは、条件の良い環境であれば光回線に近い性能を発揮することもあり、工事不要で即日利用開始できる点が大きなメリットです。

Q4: テレワーク中にインターネット接続が不安定になった場合の対処法は？

A: テレワーク中に接続が不安定になった場合の即効性のある対処法としては：

• ルーターの再起動
• Wi-Fi接続の場合は有線接続に切り替え
• 他の接続機器を一時的に切断
• バックグラウンドで動いている不要なアプリを終了
• スマートフォンのテザリングなどバックアップ回線への一時的な切り替え

頻繁に問題が発生する場合は、回線事業者のサポートに連絡して、専門的な診断と対応を依頼しましょう。

Q5: 光回線の契約期間や解約金について教えてください。

A: 多くの光回線サービスは2年〜3年の契約期間を設定しており、更新月以外の解約では違約金が発生します。一般的な違約金の相場は：

• 戸建て：10,000円〜20,000円程度
• マンション：7,000円〜15,000円程度

ただし、最近ではBIGLOBE WiMAXのように最低利用期間や解約金がないサービスも増えています。また、他社からの乗り換え時に違約金を補填してくれるキャンペーンを実施している事業者もあるため、乗り換えを検討する際はチェックしてみると良いでしょう。

まとめ：自分に最適なテレワーク向け光回線を選ぼう

テレワークや在宅勤務の増加に伴い、自宅のインターネット環境の重要性はますます高まっています。本記事で紹介した5つの光回線サービスはいずれも高品質でテレワークに適していますが、それぞれに特徴があります。

• フレッツ光：安定性と信頼性重視の方に
• @nifty光：高速通信と豊富なプラン選択肢を求める方に
• ドコモ光：ドコモユーザーでモバイルとの連携メリットを活かしたい方に
• au ひかり：独自回線の高速性とauスマホとの連携を重視する方に
• SoftBank 光/Air：ソフトバンクユーザーや工事の有無で選択肢を持ちたい方に

また、光回線の工事ができない環境や、すぐにインターネット環境が必要な場合は、BIGLOBE WiMAX +5Gのようなモバイル回線も有力な選択肢です。

最適な回線選びのポイントは、ご自身の仕事内容や住環境、利用するデバイス、予算などを総合的に考慮することです。この記事を参考に、あなたのテレワーク環境を最適化し、より効率的で快適な在宅勤務を実現してください。

※ 記載の料金やキャンペーン内容は2025年4月現在のものです。最新情報は各社公式サイトでご確認ください。

GMOとくとくBB【SoftBank エアー】キャッシュバックキャンペーン